鼻呼吸はいびきを軽減するのに役立つ

いびきをかきたい人はいません！コントロールはできませんが、いびきがパートナーの睡眠を妨げていることは重々承知しています。友達と一緒に泊まるときも、少し恥ずかしいものです。前回家族旅行でテントを張ったとき、他のキャンパーから不快なコメントをもらったこともあります！

いびきの原因は何ですか?

成人の約 25% は定期的にいびきをかき、45% は時々いびきをかきます。

いびきは呼吸が妨げられるときに生じますが、次のような場合に起こることがあります。

いびきは口呼吸とも関連があります。鼻呼吸ができない場合は、口呼吸を余儀なくされます。睡眠中に口呼吸をすると口の中が乾燥し、カンジダ症や虫歯、歯周病、歯のエナメル質の喪失などの歯の問題のリスクが高まります。

睡眠中、脳はさまざまな修復プログラムを実行します。良質な睡眠は健康と幸福に不可欠であり、次のようなことに影響を及ぼします。

いびきをかくということは、体と心に必要な深くて爽快な睡眠が得られていないことを意味します。いびきをかくと、次のような可能性が高くなります。

いびきを止めるには、いびきが起こる理由を理解する必要があります。まずはかかりつけの医師に診てもらうのが良いでしょう。かかりつけの医師は次のことができます。

いびきの明らかな医学的原因を除外（または治療）したら、口呼吸の習慣を変えることに集中できます。そこが私たちがお役に立てるところです。

いびきを止めるには、睡眠中に鼻呼吸する方法を学ぶ必要があります（これができない根本的な医学的理由がない場合）。

Myospots の鼻呼吸シリーズは次のような効果をもたらします:

舌を上げる習慣を身につけましょう。舌が口蓋に接していると、口の中の空気の通り道が塞がれ、鼻で呼吸しなければならなくなります。舌のエクササイズスポットをチェックしてみましょう。
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寝ている間は唇を閉じてください。口を閉じていると鼻で呼吸しなければなりません。当社のリップテープをご使用ください。
鼻の気道を開いたままにして、楽に、中断することなく鼻呼吸をしましょう。鼻孔を広げると、空気の流れが良くなり、快適になります。当社の鼻用ストリップをお試しください。

これらの製品を併用することで、手頃な費用で総合的にいびきを軽減し、あなたとご家族がぐっすり眠れるようになります。

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