いびきは、睡眠中に喉が振動することで起こります。喫煙、飲酒、太りすぎ、仰向けで寝ること、口呼吸など、さまざまな原因で起こります。

ほとんどの人は、いびきが迷惑​​だと考えています。特に、いびきをかいて眠ろうとしている人にとってはそうです。

しかし近年、いびきは単なる迷惑以上のものであることがわかってきました。いびきは、何かが適切な呼吸を妨げている兆候です。また、いびきは睡眠時無呼吸症や扁桃腺肥大など、さまざまな健康リスクと関連しています。

鼻呼吸の方法を学ぶと、いびきを防ぐことができ、あなた（そして家族全員）にぐっすり眠れるというメリットがもたらされます。

いびきを止める方法

いびきを止めるには、寝ている間に鼻呼吸をする方法を学ぶ必要があります。

Myospots鼻呼吸キット

Myospots の鼻呼吸製品を組み合わせることで、次のことが可能になります。

  • 舌を上げる習慣を身につける

    舌が口蓋に当たると口の中の空気の通り道が塞がれ、鼻から呼吸しなければならなくなります。

  • 寝ている間は唇を閉じたままにしてください

    つまり鼻から呼吸しなければならないのです

  • 鼻腔を開いたままにして、楽に中断することなく鼻呼吸をしましょう

    鼻孔を広げると空気の流れが良くなり、快適になるため、ぐっすりと（そして静かに！）眠ることができます。

舌の運動スポット

いびきを止めるには、まず舌の位置から始めましょう。

Myospots 舌挙上スポットは、口蓋に貼り付ける小さな溶解性パッドで、舌を上に上げる訓練に役立ちます。

それぞれのスポットが溶けるまでに少なくとも 45 分かかるため、舌に新しい習慣を身につけさせるのに十分な時間となります。

1 日に 2 ～ 3 か所を最大 12 週間使用すると、舌を上げる習慣が身につきます。これは唇を閉じて鼻呼吸することに関連しています。

ぜひお試しください。いびきが止まり、ぐっすり眠るために必要な酸素を摂取できるようになると、気分がすっきりすることに驚かれるかもしれません。

スポットを口蓋に貼る際は、以下の点にご注意ください。

ミオスポットは粘着性がなく、容器内で互いにくっついたり、持ったときに指にくっついたりしません。ミオスポットは、周囲の水分を素早く吸収する吸湿性素材でできており、湿気の影響で濡れた表面に簡単にくっつくため、口蓋に密着します。
口蓋が乾燥しすぎると（慢性的な口呼吸の人によくあることですが）、スポットは簡単には付着しません。スポットを口蓋に付着させにくい場合は、次のことをお試しください。スポットを使用する前に水を一口飲み、舌先で口蓋を数秒間湿らせてからスポットを塗布します。お子様がこの練習をしている場合は、舌を上げ始めるときにスポットを無理やり剥がすのではなく、舌の表面でスポットを押さえるようにしてください。

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よくある質問

口呼吸はなぜ悪いのでしょうか？

口呼吸は、いびきから睡眠時無呼吸、扁桃腺炎、口臭、歯周病まで、さまざまな心配な症状を引き起こす可能性があります。

どのように役立ちますか?

Myospots は、口呼吸を素早く治療できる、舌を高く上げるエクササイズ用のユニークで人気の新しいツールです。Myospots は、以下のさまざまな症状の改善に役立ちます。

https://www.healthline.com/health/mouth-breathing

  • 口呼吸
  • いびき
  • 睡眠時無呼吸
  • 悪い夜の睡眠
  • 舌突出
  • 舌小帯短縮症（術後リハビリ）
  • 嚥下障害
  • 子供の指しゃぶり
  • 言語障害

口呼吸は永久に治りますか?

Myospots を 1 日 2 ～ 3 回、最低 3 か月間使用すれば、鼻呼吸の習慣を長く身につけることができます。ただし、舌は筋肉であり、他の筋肉と同様に、筋力を維持するために時々運動する必要があります。そのため、最初の治療期間後は、舌の強さと舌挙上習慣を維持するために、Myospots を 1 日 1 回または 2 日に 1 回使用することをお勧めします。

舌の運動は呼吸とどのように関係しているのでしょうか?

通常、呼吸は鼻腔で行われますが、これを実現するには、唇を閉じる習慣を身につける必要があります。ここで舌が重要になります。舌が正しく上がった位置にあると、口蓋に載ってしまうからです。その場合、舌が口腔気道を塞ぎ、口呼吸ができなくなります。これにより、自動的に鼻呼吸が促され、唇を閉じて唇を閉じるように訓練されます。一方、舌が口の中で低い位置にあることに慣れていると、唇が開いて空気が口腔気道を通って流れる可能性が高くなり、口呼吸の習慣につながる可能性があります。舌を上げ、口蓋に載せるように再訓練すると、舌の位置を変え、起きているときも寝ているときも続く鼻呼吸の習慣を作るのに役立ちます。