睡眠時無呼吸

口呼吸はなぜ健康に悪いのでしょうか?

習慣的な口呼吸は、睡眠中の呼吸困難（いびきや閉塞性睡眠時無呼吸など）の一般的な原因の 1 つです。
睡眠中、口は開いたままで下顎は後ろに下がり、軟部組織（舌を含む）が気道を塞いでしまいます。
日中に鼻呼吸の習慣を身につけると、夜の習慣にもつながり、口を閉じて眠るように訓練されるようになります。

すべては舌から始まります！舌の姿勢と呼吸のパターン。

口呼吸では、口から肺に空気が通るように舌の位置が低くなります。これにより、睡眠中に空気の乱流が発生し、いびきの原因になります。さらに、舌の位置が低いため、睡眠中に舌が後ろに落ち、気道が部分的または完全に塞がれ、睡眠時無呼吸症候群を引き起こす可能性があります。
一方、舌が口蓋に接すると、口の中の空気の通り道が塞がれ、口呼吸が妨げられ、鼻呼吸が促進されます。舌を高く上げることで、睡眠中に舌が後ろに落ちて気道を塞ぐことも防ぎます。

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ミオスポットはどのようにして鼻呼吸を訓練するのでしょうか?

ミオスポットは小さくて溶ける粘着パッドで、親指で硬口蓋（前歯2本から2～3 mm後ろ）に軽く押し当てると、口蓋に簡単に貼り付けられます。
一度貼り付けると、スポットは舌を無意識に刺激し、舌を持ち上げ、触らせます。そのため、スポットは舌を誘導し、思い出させるツールとして機能します。スポットは舌を正しいスポット（口蓋の上に持ち上げて休ませる必要がある場所）に誘導し、唾液の影響でスポットが完全に溶解するまで舌を持ち上げ続けるように思い出させます。
各スポットが完全に溶解するまでに 45 ～ 50 分かかり、スポットごとにほぼ 1 時間の広範囲な舌の運動が行われます。
8 ～ 10 週間にわたって毎日 2 ～ 3 箇所使用すると、唇を閉じて鼻呼吸する習慣を身につけるのに役立ちます。
さらに、舌が硬口蓋の表面に軽く圧力をかけることで、良い抵抗運動となり、時間の経過とともに舌の筋肉の強度が高まります。
この舌の強さは、正常な嚥下機能と発話機能を維持し、起きているときも眠っているときも気道を確保するために必要です。
舌が口蓋に接している間に舌が加える穏やかな圧力により、特に幼児の場合、上顎が自然に拡張します。

スポットを口蓋に貼る際は、以下の点にご注意ください。

ミオスポットは粘着性がなく、容器内で互いにくっついたり、持ったときに指にくっついたりしません。ミオスポットは、周囲の水分を素早く吸収する吸湿性素材でできており、湿気の影響で濡れた表面に簡単にくっつくため、口蓋に密着します。
口蓋が乾燥しすぎると（慢性的な口呼吸の人によくあることですが）、スポットは簡単には付着しません。スポットを口蓋に付着させにくい場合は、次のことをお試しください。スポットを使用する前に水を一口飲み、舌先で口蓋を数秒間湿らせてからスポットを塗布します。お子様がこの練習をしている場合は、舌を上げ始めるときにスポットを無理やり剥がすのではなく、舌の表面でスポットを押さえるようにしてください。

よくある質問

口呼吸はなぜ悪いのでしょうか？

口呼吸は、いびきから睡眠時無呼吸、扁桃腺炎、口臭、歯周病まで、さまざまな心配な症状を引き起こす可能性があります。

どのように役立ちますか?

Myospots は、口呼吸を素早く治療できる、舌を高く上げるエクササイズ用のユニークで人気の新しいツールです。Myospots は、以下のさまざまな症状の改善に役立ちます。

https://www.healthline.com/health/mouth-breathing

口呼吸
いびき
睡眠時無呼吸症候群
悪い夜の睡眠
舌突出
舌小帯短縮症（術後リハビリ）
嚥下障害
子供の指しゃぶり
言語障害

口呼吸は永久に治りますか?

Myospots を 1 日 2 ～ 3 回、最低 3 か月間使用すれば、鼻呼吸の習慣を長く身につけることができます。ただし、舌は筋肉であり、他の筋肉と同様に、筋力を維持するために時々運動する必要があります。そのため、最初の治療期間後は、舌の強さと舌挙上習慣を維持するために、Myospots を 1 日 1 回または 2 日に 1 回使用することをお勧めします。

舌の運動は呼吸とどのように関係しているのでしょうか?

通常、呼吸は鼻腔で行われますが、これを実現するには、唇を閉じる習慣を身につける必要があります。ここで舌が重要になります。舌が正しく上がった位置にあると、口蓋に載ってしまうからです。その場合、舌が口腔気道を塞ぎ、口呼吸ができなくなります。これにより、自動的に鼻呼吸が促され、唇を閉じて唇を閉じるように訓練されます。一方、舌が口の中で低い位置にあることに慣れていると、唇が開いて空気が口腔気道を通って流れる可能性が高くなり、口呼吸の習慣につながる可能性があります。舌を上げ、口蓋に載せるように再訓練すると、舌の位置を変え、起きているときも寝ているときも続く鼻呼吸の習慣を作るのに役立ちます。