口呼吸をしている可能性はあると思いますか?
口呼吸は全く無害に思えます。いびきをかいたり、口を開けたままにしたりしても、写真を撮られなければ誰も気にしないですよね？しかし、睡眠中の口呼吸には隠れた悪い面があり、驚くほど重大な結果をもたらす可能性があります。
スタンフォード大学の研究によると、たった10日間口呼吸に切り替えた男性は、その結果、驚くほど幅広い悪影響を経験したという。これには、高血圧につながる血圧の上昇、心拍変動の増加、安静時の心拍数の上昇、集中力の低下などが含まれる。夜間には大きないびきをかき、酸素レベルが低下し、睡眠時無呼吸症まで発症した。
こんな小さな変化が健康にこれほど大きな影響を与えるとは誰が想像したでしょうか?
口呼吸はさまざまな健康問題と関連づけられていますが、今日私たちが興味を持っているのは、それが睡眠にどのような影響を与えるかということです。詳しく見ていきましょう。
睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸が止まり、通常の呼吸パターンを再開するために目が覚める状態です。これにより、夜通し睡眠が繰り返し中断されます。
口呼吸は睡眠時無呼吸のリスクを高めます。睡眠中に喉が緩んで閉じるため、鼻が詰まり、呼吸困難に陥り、睡眠時無呼吸を発症するリスクが高まります。
睡眠時無呼吸症自体は、記憶喪失、うつ病、胃酸逆流、成人喘息、高血圧、コレステロール値の異常など、他の多くの障害を引き起こす可能性があります。おそらく最も悪いのは、睡眠に深刻な影響を与えることです。
いびき
いびきも口呼吸から生じるよくある問題です。睡眠時無呼吸症と同様に、いびきは、寝ている間に空気が鼻や口を通って気道をスムーズに通れなくなることで発生します。閉塞した気道や鼻腔を空気が強制的に通ると、あのガラガラという音が発生し、多くのパートナーがベッドから追い出されて別の部屋へ逃げ込むことになります。
いびきは、性別、体重、年齢など、 さまざまな要因によって左右されます。しかし、口呼吸もこの不快でうるさい夜間の現象と関連しています。いびきは睡眠の質に影響するだけでなく、睡眠時無呼吸症候群の発症の兆候となることもあるため、いびきを迷惑なこととして軽視しないことが重要です。
トイレに行く
研究によると、睡眠時無呼吸症や呼吸障害などの口呼吸の一般的な合併症により、夜間にトイレに行く回数が増える可能性もあることがわかっています。膀胱の問題により夜中に目が覚めることを夜間頻尿といいます。
目覚めたときに膀胱がいっぱいで、またトイレに行かなければならないことにイライラしたことはありませんか? 科学的には、夜間頻尿は口呼吸と関係があると言われています。この 2 つが関連していることは意外に思えるかもしれませんが、簡単に言うと、睡眠時無呼吸と呼吸障害により、体内の水分量を調節するホルモンが変化する可能性があるということです。
睡眠時無呼吸症候群に対処すると夜間頻尿が軽減され、夜中に目覚める回数が減ることがわかっています。
睡眠の質全般の乱れ
口呼吸は特定の症状を引き起こすだけでなく、睡眠の質全般を低下させる原因にもなります。 良質の睡眠は健康に大きな違いをもたらします。これらのメリットを享受するには、十分な睡眠をとり、その睡眠が中断されずに良質であることが不可欠です。
一晩しっかり眠ると、脳の能力が高まり、ストレスが軽減され、全体的な健康状態が改善されるだけではありません。適切な睡眠は、認知症や心臓病などの病気のリスクを実際に減らすことができます。
Myospotsがどのように役立つか
口呼吸に悩んでいるなら、Myospots がシンプルで手頃な解決策です。Myospots は口蓋に貼り付ける小さな風味付きパッドです。
口呼吸を減らすことを目的として、舌の位置と強さをリセットする舌エクササイズを行う際に、パッドを使用して舌をガイドすることができます。
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すべての情報は一般的なものであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。医療提供者は、このアドバイスがあなたにとって適切であるかどうかを確認するためにあなたと相談することができます。
