呼吸はほとんどの人にとって自然なことですが、常に正しく行われているとは限りません。鼻で呼吸する方が健康全般に良いのですが、多くの人、特に子供は口で呼吸する傾向があります。
鼻呼吸の利点は十分に実証されていますが、では口呼吸の習慣を改善するにはどうすればよいでしょうか?
口呼吸用のデバイスの選択肢は数多くありますが、ここでは、口呼吸の長期的な解決策になるかどうかわからない、最近話題になっている口をテーピングするトレンドについて詳しく見ていきましょう。
口のテーピングと Myospots の違いについて知りたい場合は、その点についても説明しますが、ネタバレ注意: 長期的な解決策としては、Myospots が最も効果的です。
鼻呼吸の方が良いのはなぜですか?
最適な健康のためには、口呼吸ではなく鼻呼吸が絶対に不可欠です。
鼻呼吸には多くの利点があります。
- 空気がきれいになります:一生懸命働く鼻毛は、呼吸する空気が肺に吸収される前に、空気を加湿し、浄化し、温めます。
- 呼吸が整います:鼻から呼吸すると、呼吸が長くゆっくりになります。これには 2 つの利点があります。まず、神経系を整頓するのに役立ちます。次に、リラックスしてより深い休息状態になります (十分な休息は全体的な健康にとって不可欠です)。
- 一酸化窒素が生成されます。鼻から呼吸すると、 免疫系と心臓血管系の両方をサポートする一酸化窒素が放出されます。また、血圧を下げ、肺の酸素吸収を改善します。
逆に、口呼吸はさまざまな問題を引き起こす可能性があります。
子どもが口呼吸をすると、次のような症状が現れることがあります。
- 曲がった歯
- 顔面の変形
- 睡眠障害
- 成長が遅くなるか、または減少する。
成人の場合、口呼吸は次のような原因を引き起こす可能性があります。
- 口臭
- 歯周病
- 睡眠時無呼吸
- 口が乾く。
私たち全員にとって、口呼吸は喘息を引き起こしたり悪化させたり、いびきの原因となる可能性があります。
口呼吸の原因は何ですか?
鼻中隔湾曲症や鼻詰まりなどの根本的な解剖学的問題が原因で、口呼吸をしている場合があります。医師はこのような問題を診断し、手術やその他の治療が必要かどうかをアドバイスします。
実際のところ、口呼吸は、舌の位置が悪いために起こる単なる習慣であることが多いです。舌の位置が悪いと、口の中で舌が適切な高さではなく低い位置になります。舌が口の中で高い位置にあると、唇は自動的に閉じられ、鼻から呼吸することになります。
ここで、Myospots が役立ちます。このシンプルな舌のエクササイズ デバイスを使用すると、舌が上がった状態を保つことを学習し、睡眠中だけでなく日中も鼻呼吸ができるようになります。
ミオスポット、マウステープ、その他の口呼吸器具：どれが最も効果的かを知るにはどうすればよいですか?
口にテープを貼る習慣が今、流行っています。しかし、他のトレンド（特にTikTokで流行っているもの）と同様に、口にテープを貼ることが本当に効果があるのかどうか、さらに深く調べることが重要です。
口のテープは、まさにその名の通り、寝る前に肌に安全なテープを口に貼るものです。その結果、寝ている間に鼻で呼吸するようになります。口のテープは夜間に鼻呼吸を促すのに役立つかもしれませんが、日中は口呼吸の習慣が戻ってくる可能性があります。
確かに口をテーピングすると鼻で呼吸するしかなくなり、より複雑な口呼吸器具の代わりとなりますが、それは文字通り絆創膏的な解決策です。
短期的には鼻呼吸のメリットが得られるかもしれませんが、口をテーピングしても、舌の位置の悪さなど口呼吸の原因となる継続的な問題は解決されません。
口呼吸を改善する最も簡単かつ効果的な方法の 1 つは、舌を口蓋に載せるように訓練することです。舌は筋肉であり、体の他の筋肉と同様に、最適なパフォーマンスを得るには運動が必要です。
Myospots は、口呼吸を改善するための長期的な解決策を提供します。溶解可能な Myospots パッドを口蓋に当てると、舌が上がって口蓋に触れるように刺激されます。
訓練と時間をかけることで、舌は強くなり、自然に口蓋の上に位置します。舌をこの位置に置くと、唇が閉じて鼻で呼吸します。睡眠中だけでなく、一日中、鼻呼吸のメリットをすべて享受できます。
Myospots の仕組みについて詳しく学び、今日から舌のトレーニングを始めましょう。
すべての情報は一般的なものであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。医療提供者は、このアドバイスがあなたにとって適切であるかどうかを確認するためにあなたと相談することができます。
