The hidden effects of mouth breathing

口呼吸の隠れた影響：なぜ注意する必要があるのか

健康の要素を挙げるように言われたら、おそらく食事、運動、睡眠などを選ぶでしょう。

これらには意識的で計画的な努力が必要です。パイではなくリンゴを選ばなければなりません。スニーカーの紐を締めてランニングに出かけなければなりません。テレビを消して早く寝なければなりません。

しかし、呼吸はどうでしょうか? 私たちは毎日約22,000 回呼吸をしていますが、そのほとんどは無意識のうちに行われています。

今、少し立ち止まって確認してください。鼻で呼吸していますか、それとも口で呼吸していますか? その答えは、あなたの健康に重要な影響を与える可能性があります。

口呼吸は悪いのでしょうか？

はい。鼻呼吸のメリットが体から失われてしまいます。

鼻呼吸をすると次のような効果があります。

  • 小さな鼻毛を使ってアレルゲンや汚染物質をろ過します
  • 鼻甲介と呼ばれる小さな構造を使って、喉や肺に到達する前に空気を湿らせる。
  • 吸い込んだ空気が肺に届く前に徐々に体温に近づくまで温めると、組織が空気を吸収しやすくなります。

口呼吸はさまざまな健康問題に関連していると言われています。

口呼吸と歯の問題

慢性的な口呼吸は口の中を乾燥させ、唾液の分泌を減少させます。唾液は酸を中和し、食べ物の粒子や細菌を洗い流すのに必要です。

子供の場合、 慢性的な口呼吸は歯茎の炎症、虫歯、歯垢の増加を引き起こす可能性があります。

慢性的な口呼吸は、お子様の顔の構造にも影響を及ぼします。顔が長くなりやすく、口蓋が狭くなり、歯並びが悪くなります ( 不正咬合)。口呼吸が早期に特定され、対処されなければ、歯列矯正などの高額な歯科矯正治療が必要になる可能性が高くなります。

口呼吸による口臭

口臭は誰も嫌ですよね！ミントの爽やかさが欲しいですよね。

口臭はさまざまな原因で起こりますが、口の乾燥が原因であることがわかっています。唾液は口の中を清潔にし、悪臭の原因となる粒子を除去するのに役立ちます。口で呼吸すると口の中が乾燥し、口臭のリスクが高まります。

口呼吸と睡眠障害

口呼吸は、いびきや睡眠時無呼吸などの睡眠障害と関連しています。

約85%のケースでは、睡眠中に十分な空気を吸う唯一の方法が口呼吸であるため口呼吸になります。 アデノイドが肥大していたり​​、アレルギーによる鼻づまりがある場合、睡眠中に鼻呼吸が困難になります。これらの問題について医師または歯科医に相談し、口呼吸の根本的な原因に対処するための治療を手配する価値があります。

口呼吸と気分

休息してリフレッシュした気分で目覚めると、気分が良くなり、一日を過ごすのに必要なエネルギーが得られる可能性が高くなります。

睡眠中に口呼吸をすると、 肺や血流に十分な酸素が取り込まれない可能性があります。また、夜中に頻繁に目が覚めるため、深く回復力のある睡眠を十分に得られない可能性があります。

その結果、あなた（またはあなたのお子様）は次のような問題に悩まされる可能性があります。

  • 脳の霧
  • 気分の変動
  • イライラ
  • 集中。

あなたは口呼吸派ですか？

  • 口の中がよく乾きますか?
  • 口臭はありますか？
  • 定期的に歯を磨いているのに、歯周病や虫歯などの歯の問題に悩まされていませんか?
  • いびきをかいていますか？
  • 疲れを感じたり、睡眠不足を感じたりすることが多いですか?
  • 鼻から呼吸しようとすると苦しくなりますか?

以下の質問のすべてに「いいえ」と答えた場合: 口呼吸によく関連する問題は何も経験していないようです。口呼吸が心配な場合は、当社の鼻呼吸製品シリーズを検討してみてください。

以下の質問の一部またはすべてに「はい」と答えた場合、口呼吸が問題となっている可能性があります。かかりつけ医に相談し、当社の鼻呼吸用製品シリーズを検討することをお勧めします。

[shortcode id="66baabb1d54b75b3819f991f" name="リップテープ + 鼻用ストリップバンドル" layout="グリッド"]


口呼吸の認識と治療

残念ながら、口呼吸は必ずしも特定されるわけではありません。その代わりに、医師、歯科医、心理学者が、肥大したアデノイドや扁桃腺を除去したり、虫歯を埋めたり、睡眠薬や気分薬を処方したり、歯列矯正器具を装着したり、行動上の問題に対処したりして、口呼吸の最終的な結果を治療することがあります。

これらはすべて役に立つ、必要なステップかもしれません。しかし、根本的な問題は残っています。では、口呼吸にはどのように対処すればよいのでしょうか?

  1. 自分の呼吸に気づいてください。一日を通して自分の呼吸をチェックする習慣をつけましょう。鼻で呼吸していますか、それとも口で呼吸していますか?
  2. 鼻呼吸がどれだけ楽か評価してください。鼻が常に詰まっているようなら、かかりつけ医に相談してください。アレルギーやその他の問題がある可能性があり、鼻腔をきれいにして快適に鼻呼吸ができるようにする必要があります。また、 Myospots 鼻用ストリップを試してみるのもよいでしょう。これは鼻孔を伸ばして広げることでいびきを減らし、睡眠中に鼻呼吸を楽にします。
  3. 鼻呼吸を訓練しましょう: Myospots 舌エクササイズ スポットは、口蓋に貼り付ける小さな溶解性スポットで、舌が上がってそこに留まるように促します。これにより、すぐに口が閉じて鼻呼吸が促され、口呼吸の習慣を断ち切るのに役立ちます。また、睡眠中に口を閉じておくのに役立つ伸縮性のあるリップ テープもお試しください。

適切なサポートがあれば、口呼吸の習慣を断ち切り、健康と幸福を改善できるでしょう。

参考文献

ニュースへ戻る

あなたも好きかもしれません

すべて見る