口呼吸という言葉を聞いたことがありますか? 口呼吸は、人が無意識のうちに鼻ではなく口で呼吸している状態です。
これは驚くほど多くの問題を引き起こす可能性があります。なぜなら、私たちの体は鼻呼吸用に作られているからです。鼻で呼吸すると、鼻腔は吸い込んだ空気が肺に入る前にフィルターをかけるように作られています。これにより、アレルギーや花粉症のリスクが減り、免疫システムが強化されます。また、呼吸が遅くなり、肺活量も向上します。
口呼吸はこの自然なプロセスを妨げ、さまざまな懸念すべき合併症を発症するリスクをもたらす可能性があります。
一見小さなことが私たちの幸福にこれほど大きな影響を与えるとは誰が知っていたでしょうか?
自分や愛する人が口呼吸をしているかどうかを特定するのは難しい場合が多いですが、次のような兆候が見られます。
- 夜間のいびき
- 喉の痛み
- かすれた声
- 不正咬合（歯並びの乱れ）
- 口の渇き
- 睡眠中のよだれ
- 顔面の発達障害（顔の延長または顎の後退）
- 重度の鼻詰まり（この場合、舌挙上運動を行う前に詰まりを解消する必要があります）
注目すべき兆候のいくつかがわかったところで、口呼吸があなたの健康に及ぼす可能性のある驚くべき 7 つの影響についてご紹介します。
いびきと睡眠時無呼吸
眠っているとき、口呼吸は私たちを守る鼻の自然な構造を迂回します。睡眠中に鼻が詰まり、気道が緩むため、十分な酸素を得ることが難しくなります。これによりいびきが発生し、別の部屋に追いやられたり、安らかに眠れなくなったりする可能性があります。
しかし、もっと心配なのは、口呼吸は睡眠時無呼吸症候群を発症するリスクを高めるということです。
睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸が止まる深刻な症状で、夜中に頻繁に目が覚めたり、睡眠パターンが慢性的に乱れたり、その他多くの気になる合併症を引き起こします。
口呼吸が睡眠時無呼吸症やいびきにどのように関係しているかについて詳しく知りたい方は、こちらのブログをお読みください。
顔の形の変化
慢性的な口呼吸は、実際に子供の顔の正常な発達に影響を与え、上下の歯が正しく並ばない不正咬合を引き起こす可能性があるという証拠があります。これは、子供が治療のために矯正歯科医に紹介される最も一般的な理由の 1 つです。
口呼吸は、顔の輪郭が長くなる原因となることも多く、顎が後退して気道が圧迫され、呼吸が困難になり、見た目に目立つ違いが生じることもあります。
口呼吸をしている子供は、発達障害が回復不能になる前にできるだけ早く治療することをお勧めします。
歯の病気と口臭
口は、食べたり話したりしているとき以外は閉じているはずです。昼夜を問わず口呼吸をすると、口の乾燥以外にもさまざまな歯の問題を引き起こす可能性があります。
口呼吸は次のようなことに関連しています:
- 歯ぎしりは歯をすり減らすことで、歯の摩耗や骨折を引き起こす。
- 扁桃腺肥大
- アデノイド肥大
- 顎関節の障害
- 歯の侵食
- 不正咬合（歯並びの乱れ）
- 歯周病または歯肉炎
- 虫歯と歯の穴
- 埋伏歯
多くの歯科医が最初に口呼吸について患者に話すのには理由があります。それは、口呼吸が口腔の健康に非常に大きな影響を与えるからです。
残念なことに、口の中が乾燥すると細菌が過剰に増殖しやすくなり、慢性的な口臭の原因になります。パートナーが一晩中いびきをかき、朝になってひどい口臭であなたにキスしようとしたら、その人は口呼吸をしている可能性があります。
血圧の上昇
口呼吸は肺に酸素を取り込む効率的な呼吸方法ではないため、実際には血中の酸素濃度が低下する可能性があります。
その結果、私たちの体はそれを補おうとして血圧を上げてしまいます。
つまり、慢性的な口呼吸は高血圧に関連し、心臓の問題を引き起こす可能性もあります。
夜間にトイレに行く回数が増える
これはおそらく、最も驚くべき副作用の 1 つです。夜中に何度もトイレに起きる人の場合、口呼吸が問題の原因である可能性があります。なぜでしょうか。夜間の頻尿は夜間頻尿と呼ばれ、睡眠時無呼吸症候群の患者に多く見られます。
睡眠時無呼吸症候群患者の84%も夜間頻尿を経験していると報告しています。
口呼吸は睡眠時無呼吸症候群の原因の一つです。つまり、口呼吸を改善することで両方の問題を一度に解決できるのです。
精神的疲労
口呼吸は、脳の混乱やイライラにつながると言われています。口呼吸が原因の一つとして、睡眠の質と量が乱れ、疲労感、集中力の低下、全般的な精神的疲労を引き起こすことが挙げられます。
さらに、口呼吸は脳内の酸素量に影響を与える可能性があり、脳についてさらに詳しく知ることで、さらなる悪影響が明らかになる可能性があります。
口呼吸をする子どものADHDの誤診
口呼吸は睡眠障害、精神的疲労、イライラにつながる可能性があるため、子供の場合は ADHD と誤診され、行動障害を引き起こす可能性があります。 脳内の酸素不足が大人に影響を及ぼす可能性があるのと同様に、子供は集中力、特に学校での集中力が低下する可能性があります。
口呼吸は、ADHD の治療を始める前に除外する選択肢として医療専門家に相談できる可能性があります。
Myospotsがどのように役立つか
口呼吸に対処する方法の 1 つは、舌が口の中で正しい位置にあるように再訓練する口腔エクササイズを行うことです。理想的には、舌が口蓋に接しているときに、口から気道に空気が容易に入ることが阻止され、より健康的な鼻呼吸の習慣が促進されます。
Myospots は、子供を含む誰でも簡単にエクササイズを行えるようにする、シンプルで使いやすい製品です。
ミオスポットは、口蓋に貼り付ける小さな風味付きパッドです。50 分後に溶け、舌を口の中で正しい位置に導くことを目的としています。
仕組みの詳細については、 こちらをご覧ください。おいしいフレーバーが 3 種類あります。今すぐ始めて、Myospots の最初の注文をこちらで購入してください。
すべての情報は一般的なものであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。医療提供者は、このアドバイスがあなたにとって適切であるかどうかを確認するためにあなたと相談することができます。
