口呼吸が健康に悪いという驚くべき事実を示す証拠が蓄積されつつあります。
口呼吸は睡眠時無呼吸、集中力の低下、さまざまな歯の問題につながる可能性があることをご存知ですか?そうなると、口呼吸は常に悪いものなのかという疑問が湧いてきます。
私たちのほとんどが口呼吸をする傾向にある状況の 1 つは、運動中です。確かに、活発に走って息切れしているときは、より多くの空気を取り込むために口呼吸を始めることが重要です。答えはそれほど単純ではないかもしれません。
いくつかの研究では、運動中の呼吸法には大きな違いがないことが示されていますが、他の研究では、鼻呼吸が実際に運動能力の向上につながる可能性があることを示唆しています。
2018年の研究では、運動中に鼻呼吸をすると、口呼吸と同じ量の酸素を摂取できるものの、呼吸数が少ないことが示されました。つまり、鼻呼吸の方が効率が良く、持久力を高める可能性があるということです。
さらに、鼻呼吸は一酸化窒素を放出し、体内の細胞がより多くの酸素を吸収するのをサポートします。口は呼吸に最適化されていません。しかし、瞑想中など、あちこちで口呼吸をしても慌てる必要はありません。たとえば、鼻から息を吸って口から吐くときや、泳いでいるときにストロークの合間に素早く空気を吸い込む必要があるときなどです。もちろん、風邪をひいて鼻が詰まって鼻呼吸ができなくなるときは、口で呼吸する必要があります。
鼻中隔が曲がっている場合、鼻から効果的に呼吸することが少し難しくなることもあります。その場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。では、口呼吸に対処する必要があるのはいつでしょうか?多くの場合、慢性的な口呼吸は継続的な問題を引き起こす可能性があり、対処する必要があります。
- 口呼吸について心配する必要がある場合には、次のような場合が挙げられます。
- 寝るとき
- 子供が頻繁に口呼吸をすると、正常な発達を妨げ、歯の不正咬合を引き起こす可能性があります。
- 口の乾燥や慢性的な口臭など、口呼吸の症状がある場合
口呼吸に悩んでいる場合は、医療専門家に相談し、すぐに治療を開始してください。
Myospotsがどのように役立つか
口呼吸に対処する一つの方法は、舌が口の中で正しい位置に留まるように再訓練する口腔運動を行うことです。
理想的には、舌が口蓋に接しているとき、口から気道に空気が容易に侵入するのを防ぎ、より健康的な鼻呼吸の習慣を促します。
Myospots は、子供を含む誰でも簡単にこれらのエクササイズを行えるようにする、シンプルで使いやすい製品です。Myospots は、口蓋に貼り付ける小さな風味付きパッドです。50 分後に溶け、舌を口の中で正しい位置に導くことを目的としています。
仕組みの詳細については、 こちらをご覧ください。おいしいフレーバーが 3 種類あります。今すぐ始めて、最初の Myospots をここで注文してください。
すべての情報は一般的なものであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。医療提供者は、このアドバイスがあなたにとって適切であるかどうかを確認するためにあなたと相談することができます。
