呼吸は、私たちが生きていくために必要な酸素を供給します。呼吸は私たちが行う最も重要な行為の 1 つですが、多くの人にとって、呼吸という行為はほとんど意識されていません。
ちょっと呼吸に注意を向けてみると、おそらく鼻が大きな役割を果たしていることがわかります。一般的に、鼻呼吸は口呼吸よりも健康的です。鼻呼吸の方がより自然で、体が吸い込んだ空気を最大限に活用するのに役立つからです。
一方、口呼吸は病気や運動中は問題ありませんが、日常の活動には理想的ではなく、健康上のリスクにつながる可能性があります。
残念なことに、成人の30 ～ 50%にとって、口呼吸は一般的な習慣です。
Myospots は、口呼吸に対する実用的な解決策を提供します。Myospots は、筋機能療法の一部である舌の再訓練エクササイズを支援するように設計されており、舌の筋肉を強化して舌の姿勢を改善し、口呼吸の習慣に対処して全体的な健康の改善に貢献することを目的としています。
ここでは、口呼吸と鼻呼吸の違い、そして Myospots をどのように活用できるかについて説明します。
口呼吸は悪いのでしょうか？
最後にひどい風邪をひいたときのことを思い出してみてください。鼻づまりのせいで口呼吸を余儀なくされたことを覚えていますか? 日々の活動が困難になり、睡眠に影響し、エネルギーを消耗し、基本的な作業が難しくなったと感じたことがありますか? それは、呼吸に関しては、鼻が口よりも優れているからです。
鼻は呼吸と嗅覚のために設計されていますが、口は食べる、飲む、話すという別の役割を担っています。鼻から十分な酸素を摂取できない場合は、口呼吸が適切です。
風邪やアレルギー、鼻づまりなどで鼻呼吸が困難な場合は、口呼吸が必要になることがあります。また、運動中は、筋肉に酸素をより早く届けるために口呼吸をすることもあります。しかし、常に口呼吸をしていると問題が生じる可能性があります。
では、なぜ口呼吸は悪いのでしょうか? 口呼吸は、全体的な健康と幸福にいくつかの影響を及ぼします。口呼吸は、歯茎と口内の組織を乾燥させ、口内の天然細菌を変化させ、口臭、歯周病、虫歯の原因となります。
口呼吸は喉や耳の感染症のリスクも高めます。さらに、鼻ではなく口で呼吸する習慣があると、睡眠時無呼吸症などの睡眠障害を経験する可能性が高くなります。
口呼吸をする子供は、不正咬合（歯並びが悪い）などの歯科疾患や顔の形の変化に悩まされる可能性が高くなります。また、子供の場合、口呼吸によく伴う睡眠障害が、学習障害や行動障害につながることもあります。
鼻呼吸には多くの利点があります。
- 濾過- 鼻呼吸をすると、鼻腔内の微細な毛が空気を濾過し、ほこり、アレルゲン、汚染物質、その他の粒子が肺に入り込むリスクを軽減します。
- 加湿と温度調節- 鼻には鼻甲介と呼ばれる骨構造があります。この骨構造は、呼吸する空気の加湿と温度調節の役割を果たします。
- 一酸化窒素- 鼻呼吸中に鼻から一酸化窒素（NO）が放出され、血管が拡張して体内の空気の循環が改善されます。
口呼吸をやめる方法
口呼吸が習慣になっている場合は、この習慣を改善する努力をすることが、全体的な健康と幸福のために重要です。最初のステップは、医師の診察を受けることです。
慢性的な呼吸の問題には、適切な診断と個別のアドバイスが必要であり、口呼吸の根本的な原因を特定して対処する必要があります。
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口呼吸は、根本的な病気や障害の症状である可能性があるため、原因を特定することは非常に重要です。扁桃腺やアデノイドの肥大、鼻中隔湾曲症、鼻茸、鼻甲介肥大などの障害が鼻からの空気の流れを妨げている場合は、障害を取り除くための治療が必要です。体は必要な酸素を得るために口呼吸に頼るため、障害に対処することが習慣を断つための基本です。
口呼吸が習慣になっている人にとっては、意識的に鼻呼吸に切り替える努力が必要です。ここで、Myospots が役立つかもしれません。
Myospotsが口呼吸の習慣を断つ方法
Myospots がどのように役立つかを理解するには、舌の姿勢について話し合う必要があります。
舌の正しい位置は口蓋の上です。舌が口腔気道を塞いでしまうため、口呼吸が不可能になり、鼻呼吸というより健康的な習慣が促されます。しかし、口呼吸を習慣にしている人の多くは、舌が口の中で低い位置にあるため、唇が開き、空気が口腔気道を流れるようになります。
口呼吸に対処する方法の 1 つは、舌が口の中で正しい位置に位置するように再訓練する口腔運動を行うことです。これにより、起きているときも寝ているときも持続する鼻呼吸の習慣が身につきます。
Myospots は、舌の再訓練エクササイズを簡単に行うのに役立ちます。Myospots は、口蓋に貼り付ける小さな風味付きパッドです。50 分後に溶け、舌を正しい位置に留めることを目的としています。
仕組みの詳細については、 こちらをご覧ください。今すぐ開始して、最初の Myospots 注文をこちらで購入してください。
*すべての情報は一般的なものであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。医療提供者は、このアドバイスが適切かどうかを確認するためにあなたと相談することができます。
