呼吸は私たちの生存に不可欠ですが、ほとんどの人は呼吸の仕方についてあまり考えません。
酸素が肺に到達する方法は 2 つあります。鼻からと口から。理想的には、主に鼻から呼吸します。鼻から十分な酸素を摂取できないとき (運動中や風邪をひいているときなど) のみ口から呼吸します。ただし、睡眠中を含め、ほとんどの時間口から呼吸する傾向がある人もいます。
よく口呼吸をしていることに気が付きましたか? それなら、ここはぴったりの場所です。
口呼吸はよくある問題で、一見無害な習慣のように見えますが、実際には健康に非常に悪いです。口呼吸はさまざまな症状として現れることがあります。
ここでは、口呼吸の一般的な症状をいくつか説明し、 Myospots がどのように役立つかを説明します。
口呼吸をすると喉が痛くなることがありますか？
朝起きたときに喉が乾燥していたり、かゆみを感じたりしていませんか?もしそうなら、睡眠中に口呼吸をしている可能性があります。
口呼吸は鼻の濾過システムをバイパスし、空気中の粒子（ほこりや細菌など）が喉に流れ込みます。これらの粒子は喉を刺激し、炎症を引き起こす可能性があります。また、口呼吸は口の中の唾液を乾燥させます。この乾燥により、痛みやかゆみが増します。
口呼吸は胃酸の逆流や胃の問題を引き起こす可能性がありますか?
胸焼けや逆流などの胃酸逆流の症状がありますか？ 胃痛がありますか？ ゲップがよく出ますか？もう一度言いますが、口呼吸が原因かもしれません。
これは、口呼吸をする人はより多くの空気を飲み込む傾向があるためです。胃の中に余分な空気があると、膨満感、消化不良、痛みの原因になります。また、食道括約筋（胃から口へ食べ物が逆流するのを防ぐ輪状の筋肉）に圧力がかかります。この圧力により、最終的に筋肉が弱くなり、漏れが生じて胃酸の逆流症状を引き起こします。
さらに、上で述べたように、口呼吸は口の中の唾液の量を減らします。唾液は胃酸を中和するのに重要です。唾液が減ると、胃酸の逆流による灼熱感の症状が出やすくなります。
口呼吸は不安を引き起こす可能性がありますか?
人によっては、口呼吸が不安やその他の気分障害の原因となることもあります。
これは、口呼吸は鼻呼吸よりも細胞に酸素を取り込む効率が低いため、口呼吸をする人は過呼吸になりやすいからです。
この速い呼吸はストレスや不安を増大させる可能性があります。口呼吸は良質な睡眠の妨げにもなります。睡眠の質が悪いと、精神衛生にさまざまな悪影響が生じる可能性があります。
口呼吸は頭痛の原因になりますか？
前述のように、口呼吸は良い睡眠にはなりません。寝ている間に口呼吸を習慣的にしている人は、睡眠呼吸障害のリスクが高まり、疲労、頭痛、偏頭痛の原因となる可能性があります。
口呼吸は口臭や虫歯の原因になりますか？
口呼吸が口の乾燥を引き起こす可能性があることはすでに説明しましたが、乾燥は口臭の原因となり、虫歯のリスクを高める可能性があることをご存知ですか?
これは、口の中に細菌を洗い流すための唾液が必要だからです。口を清潔に保つための唾液がなければ、細菌が蓄積する可能性があります。これらの細菌は硫黄を生成します。
その結果、口臭が発生します。口の中の酸性度をコントロールするためにも唾液が必要です。口呼吸による乾燥は口内の pH バランスを変え、虫歯の原因となります。
口呼吸は扁桃石の原因になりますか？
扁桃腺は、ゴミや細菌、粘液が蓄積しやすい隅々まで覆われています。
この蓄積物は石灰化して、扁桃石と呼ばれる小さな硬い沈着物になることがあります。口呼吸は、まず空気中の粒子が口の中に入り込み、扁桃腺に詰まった破片が増えることで、扁桃石の形成に寄与する可能性があります。
口呼吸をすると口の中が乾燥し、蓄積物の石灰化が早まる可能性もあります。
Myospotsがどのように役立つか
口呼吸に対処するための 1 つの方法は、舌を口の中で正しい位置に再訓練することです。
理想的には、舌は口蓋に接して、口から空気が簡単に気道に入らないようにする必要があります。舌を再訓練するには、口腔エクササイズを行って、より健康的な鼻呼吸の習慣を身につけることができます。
Myospots はシンプルで使いやすい製品で、子供を含む誰でも簡単にこれらのエクササイズを行うことができます。Myospotsは口蓋に貼り付ける小さな風味付きパッドです。50 分後に溶け、舌を口の中で正しい位置に導くことを目的としています。
Myospots の仕組みについての詳細は、 こちらをご覧ください。Myospotsには 3 つのおいしいフレーバーがあります。今すぐ始めて、最初の Myospots をここで注文してください。
口呼吸が健康にどのような影響を与えるかについて詳しく知りたい場合は、 こちらのブログ投稿をご覧ください。
*すべての情報は一般的なものであり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。医療提供者は、このアドバイスが適切かどうかを確認するためにあなたと相談することができます。
